Белки обезжиренного кефира легко усваиваются, а так же этот продукт богат ну очень полезными для нашего организма бактериями, которые как уже доказано отечественными учеными, генерируют некоторые аминокислоты в своей собственной среде, не используя сторонней помощи. Это означает, что употребление кефира способствует омоложению организма. Думаю, что эта новость понравится всем представительницам прекрасного пола, так как кефир способен на долгие годы продлить вашу безупречную молодость. Один или два стакана кефира перед сном, не создадут в желудке ощущения тяжести, а наоборот, вы будете себя чувствовать куда легче, чем после жареной картошки с мясом. Одно или несколько яблок не обязательны, но если стакан кефира не смог утолить ваш голод, обязательно съешьте яблоко, а лучше два. Тем более что яблоко является источником идеального соотношения витамин, минералов и углеводов, которые способствуют усвоению белка содержащегося в кефире. То есть яблоки умножают положительный эффект полученный от кефира в несколько раз. Все гениальное просто. Желаю вам наполненного энтузиазмом и приятного первого дня!
У представительниц прекрасного пола должно быть 3 приема пищи в день, а у представителей мужского пола 4. На первый взгляд вопиющая несправедливость опровергается рядом исследований отечественных ученых. Скорость метаболизма у мужчин значительно выше, чем у женщин, поэтому промежутки между приемами пищи у мужчин должны быть меньше чем у девушек. Не будем заострять свое внимание на этом общеизвестном факте, просто помним, что все справедливо. Наличие завтрака – это, пожалуй, первое и главное правило человека, который желает похудеть, как это не парадоксально звучит, чем больше вы съедите за завтраком, тем меньше вам будет хотеться есть перед сном и ночью. Предположим, что вы завтракаете чашкой кофе и миниатюрным бутербродом с маслом и колбасой, или горячим чаем и парой печенюшек. Я не хочу в первый же день взваливать на вас «бремя» здорового образа жизни и поэтому разрешаю вам оставить все, чем вы завтракаете, но прошу исключить чай и кофе. Бутерброды, печенье, конфеты, пирожные…все это вы можете оставить, но добавьте стакан теплого обезжиренного молока, яблоко и большой апельсин. Поверьте, вы сможете вдоволь насладиться любимыми продуктами, но при этом в ваш организм поступят все необходимые микро и макро нутриенты для формирования новых клеточек вашего организма. Следующий прием пищи (обед) наступит через 4 часа для мужчин и через 6 часов для девушек. В обед вы можете есть все, что любите, но не более 200 г для женщин и не более 300 г для мужчин. Это может быть все что угодно вплоть до копченостей. Главное, чтобы вы не чувствовали на этом этапе, что вас серьезно ограничивают, вы свободны. Следующий прием пищи, ужин для девушек и полдник для мужчин наступит через 6 часов для девушек и через 4 часа для мужчин. Правила те же, что и в обед. Вот только порции слегка уменьшаются: для девушек всего 100 г, а для мужчин 200 г. Если вы будете голодны, то можете съесть несколько яблок или овощной салат 200–300 г. Еще через 4 часа для мужчин наступит ужин. Я рекомендую выбрать продукты из следующего перечня: не жирная рыба, телятина, обезжиренное молоко, не жирное мясо птицы, обезжиренный творог, вареные куриные яйца. Всего 200 г! Плюс 300 г овощного или фруктового салата. За весь день я рекомендую вам выпить не менее полутора литра жидкости. Забудьте о сладких газированных напитках.
Источник: лишний вес школьников
Комментариев нет:
Отправить комментарий